怎样改善孕吐 孕期保健常识

几乎所有孕妇在孕早期都会经历恶心、反胃的情况，有的是吃不下东西，有的则是吃了就吐。尽管吃不下东西，但是身体必须维持正常的新陈代谢和足够的营养。孕吐是孕早期的一个正常现象，严重的孕吐会导致营养不良和孕妇脱水，所以出现孕吐应该采取积极的态度来改善。

通过调节饮食改善孕吐

孕早期胎儿生长缓慢，营养的需求比较少。孕妇可以尽量选取自己想吃的东西，减少每次进食量，采取少食多餐的原则。平时多喝水和富含维生素的食物。如果实在没有胃口，也可以尝试变换就餐环境。另外减轻孕吐反应的一个有效途径是吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

放松心情解除心理压力

心理压力过大，会加重孕吐反应。正常的孕吐是不会对胎儿造成不良影响的，所以在出现孕吐，饮食减少的时候，也不必心理压力过大，只有放松心情解除心理压力，才能很好的缓解孕吐。

适当运动减轻孕吐

如果孕妇没有特殊的情况，单单是孕吐影响导致疲惫，孕妇可以多下床走动，长期卧床会加重早孕反应。孕期活动太少，则容易导致恶心、食欲不佳、倦怠等症状加重。所以孕妇可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

一般情况下孕吐不会影响孕妇身体健康和胎儿发育，但是如果孕吐导致脱水、体重下降、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，则必须就医治疗。